A cafe\u00edna, seja ela em forma de caf\u00e9, energ\u00e9tico ou c\u00e1psulas em doses variando de 200 a 400 mg, demonstrou ser eficaz e, \u00e9 frequentemente utilizada, para manter o desempenho no contexto de priva\u00e7\u00e3o, seda\u00e7\u00e3o e restri\u00e7\u00e3o do sono. <\/p>\n\n\n\n
De fato, a administra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna tem sido usada como modelo de ins\u00f4nia. Estudos, demonstram que doses crescentes de cafe\u00edna (maior que 100 mg administrada na hora de dormir ou pr\u00f3ximo a at\u00e9 3 horas antes de dormir) est\u00e1 associada a dist\u00farbios significativos do sono, desde o deitar, at\u00e9 a dificuldade em manter os ciclos do sono completos. <\/p>\n\n\n\n
Ainda n\u00e3o est\u00e1 claro at\u00e9 que ponto a cafe\u00edna interrompe o sono noturno em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s doses consumidas ou mais perto da hora de dormir. Mas, um ponto \u00e9 certo, seu consumo modifica a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n
E de que forma poderia haver rela\u00e7\u00e3o entre o consumo de cafe\u00edna e o uso de anticoncepcional?<\/p>\n\n\n\n
Bem, a presen\u00e7a do anticoncepcional prolonga a meia vida da cafe\u00edna em seu organismo em at\u00e9 duas vezes! <\/p>\n\n\n\n
Sabemos que a metaboliza\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna est\u00e1 relacionada \u00e0s caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas individuais, entretanto, a priva\u00e7\u00e3o de sono afeta diversas \u00e1reas em nossa vida e, assim, manejos que contribuam para garantir o sono reparador e de qualidade, devem ser incentivados! <\/p>\n\n\n\n
Portanto, se faz necess\u00e1rio observar o quanto o consumo de cafe\u00edna est\u00e1 presente no dia e se este pode estar interferindo negativamente em seu sono, principalmente em mulheres em uso de anticoncepcional. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Refer\u00eancia: <\/strong><\/p>\n\n\n\n Drake C; Roehrs T; Shambroom J; Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med 2013;9(11):1195-1200.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cafe\u00edna, anticoncepcional e sono. Onde est\u00e1 a rela\u00e7\u00e3o entre eles? <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[13,14,15,100,115],"class_list":["post-266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-crossfit","category-sem-categoria","tag-estrategianutricional","tag-estudantenutricao","tag-nutricao","tag-nutricionistas","tag-software-de-nutricao","with-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}