O magn\u00e9sio atua como cofator em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, desempenhando papel fundamental no metabolismo da glicose, na homeostase insul\u00ednica e glic\u00eamica e na s\u00edntese de adenosina trifosfato, prote\u00ednas e \u00e1cidos nucleicos. Atua ainda na estabilidade da membrana neuromuscular e cardiovascular, na manuten\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus vasomotor e como regulador fisiol\u00f3gico da fun\u00e7\u00e3o hormonal e imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
O organismo de um adulto saud\u00e1vel tem aproximadamente 21-28 g de magn\u00e9sio em compartimentos principais: \u00f3sseo (65%), muscular (34%) e plasm\u00e1tico e fluido intersticial (1%). No plasma, a concentra\u00e7\u00e3o normal desse \u00edon \u00e9 mantida entre 1,7 e 2,4 mg\/dL, dos quais cerca de 60% encontram-se na forma livre.<\/p>\n\n\n\n
Cerca de 30 a 50% do magn\u00e9sio proveniente da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 absorvido ao longo de todo o intestino em processo que depende das reservas do organismo e do seu aporte na dieta. A absor\u00e7\u00e3o intestinal ocorre, principalmente, no intestino delgado distal, na por\u00e7\u00e3o entre o duodeno distal e o \u00edleo, sendo que esta pode ocorrer por transporte ativo transcelular ou passivo paracelular. O transporte passivo predomina quando a ingest\u00e3o de magn\u00e9sio \u00e9 elevada, sendo desencadeado quando a concentra\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio ultrapassa 20 mEq\/L no l\u00famen intestinal.<\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode decorrer tanto da ingest\u00e3o inadequada, quanto da excre\u00e7\u00e3o aumentada, sendo a homeostase desse nutriente, em nosso organismo, regulada principalmente pelos rins. <\/p>\n\n\n\n
O limiar m\u00e1ximo da sua concentra\u00e7\u00e3o no plasma \u00e9 pr\u00f3ximo dos valores de refer\u00eancia, sendo o excesso de magn\u00e9sio, proveniente da dieta ou administrado por via parenteral, quase totalmente excretado.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m do trato gastrointestinal e dos rins, o tecido \u00f3sseo tamb\u00e9m est\u00e1 envolvido na regula\u00e7\u00e3o da disponibilidade celular do magn\u00e9sio, bem como a vitamina D, os horm\u00f4nios paratorm\u00f4nio, calcitonina, glucagon, antidiur\u00e9tico, aldosterona e esteroides sexuais, os quais influenciam direta ou indiretamente na regula\u00e7\u00e3o homeost\u00e1tica desse mineral. <\/p>\n\n\n\n
O magn\u00e9sio \u00e9 estocado principalmente nos ossos e quando o organismo encontra-se em estado tempor\u00e1rio de defici\u00eancia do micronutriente, o tecido \u00f3sseo mant\u00e9m seus n\u00edveis s\u00e9ricos constantes. Al\u00e9m dos ossos, os m\u00fasculos e compartimento eritrocit\u00e1rio tamb\u00e9m mobilizam magn\u00e9sio lentamente, suprindo \u00f3rg\u00e3os vitais. O paratorm\u00f4nio aumenta a reabsor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio quando suas concentra\u00e7\u00f5es extracelulares est\u00e3o reduzidas, enquanto que a hipercalcemia inibe essa reabsor\u00e7\u00e3o em processo que parece ser mediado pela ativa\u00e7\u00e3o dos RCaE. Al\u00e9m disso, sua a\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o da adenilil ciclase, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de monofosfato de adenosina c\u00edclico (AMPc) que, por sua vez, atua como segundo mensageiro estimulando a absor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio no intestino, reabsor\u00e7\u00e3o no rim e sua libera\u00e7\u00e3o dos ossos nas situa\u00e7\u00f5es de concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas reduzidas desse mineral, em um mecanismo de feedback negativo. A vitamina D tamb\u00e9m parece interferir na absor\u00e7\u00e3o e reabsor\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio, por mecanismos ainda n\u00e3o elucidados, no entanto, alguns estudos relatam que essa vitamina \u00e9 capaz de melhorar ambos os processos. A calcitonina e o glucagon tamb\u00e9m atuam ativando a adenilil ciclase e, portanto, a s\u00edntese de AMPc, melhorando a reabsor\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio em algumas partes dos n\u00e9frons. Nesse aspecto, a aldosterona \u00e9 outro horm\u00f4nio que afeta a reabsor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio, sendo que sua atua\u00e7\u00e3o deve-se, provavelmente, \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o regulat\u00f3ria sobre as claudinas para ajustar o transporte de s\u00f3dio e cloreto, o que favorece altera\u00e7\u00f5es na permeabilidade aos \u00edons nos rins. \u00c9 oportuno destacar que os esteroides sexuais tamb\u00e9m est\u00e3o envolvidos na homeostase do magn\u00e9sio, provavelmente devido aos efeitos do estr\u00f3geno no balan\u00e7o entre a forma\u00e7\u00e3o do osso e sua reabsor\u00e7\u00e3o, favorecendo esta \u00faltima, resultando em concentra\u00e7\u00f5es plasm\u00e1ticas de c\u00e1lcio reduzidas e estimula\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o de paratorm\u00f4nio. Outra prov\u00e1vel a\u00e7\u00e3o do estr\u00f3geno \u00e9 induzir a express\u00e3o dos receptores da vitamina D (VDR) no duodeno, contribuindo para a absor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio.Embora alguns estudos j\u00e1 tenham demonstrado a import\u00e2ncia do magn\u00e9sio no organismo, informa\u00e7\u00f5es referentes \u00e0 ingest\u00e3o desse micronutriente ainda s\u00e3o escassas, a \u00e2mbito regional, nacional e mundial, dificultando o dimensionamento da preval\u00eancia de inadequa\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o diet\u00e9tica de magn\u00e9sio na popula\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Pesquisas realizadas a partir do in\u00edcio do s\u00e9culo XXI, apesar das grandes varia\u00e7\u00f5es metodol\u00f3gicas de avalia\u00e7\u00e3o do consumo alimentar, apresentam resultados que demonstram risco de inadequa\u00e7\u00e3o do consumo de magn\u00e9sio. Vale ressaltar que Monteiro e Vannucchi, ao analisarem estudos realizados no Brasil, observaram que a ingest\u00e3o m\u00e9dia de magn\u00e9sio da popula\u00e7\u00e3o brasileira adulta era de 161,9 \u00b1 101,3 mg\/dia, valor inferior \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de magn\u00e9sio pelas Dietary Reference Intakes (DRIs), de 310 a 320 mg por dia para mulheres e 410 a 420 mg por dia para homens.<\/p>\n\n\n\n
As principais fontes alimentares de magn\u00e9sio s\u00e3o os cereais integrais, vegetais folhosos verdes, espinafre, nozes, frutas, legumes e tub\u00e9rculos, como a batata.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Metabolic and Nutritional Aspects of Magnesium – 2015<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O magn\u00e9sio atua como cofator em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[4,1],"tags":[14,15,100,115],"jetpack_featured_media_url":"\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/magnc3a9sio.png","jetpack-related-posts":[{"id":2342,"url":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2025\/03\/11\/artigo-cientifico-minerais-regulacao-hormonal-e-saude-do-endometrio-parte-i\/","url_meta":{"origin":236,"position":0},"title":"Artigo Cient\u00edfico: Minerais, regula\u00e7\u00e3o hormonal e sa\u00fade do endom\u00e9trio (Parte I)","date":"11 de mar\u00e7o de 2025","format":false,"excerpt":"O consumo de micronutrientes impacta na regula\u00e7\u00e3o hormonal, sa\u00fade do endom\u00e9trio e fertilidade. Confira as evid\u00eancias atuais sobre a associa\u00e7\u00e3o entre fertilidade feminina e o papel de minerais em nosso resumo!","rel":"","context":"Em "Atualidades"","img":{"alt_text":"","src":"\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Capas-Blog-3-e1741649402642.png","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":942,"url":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2022\/02\/24\/ha-relacao-entre-alimentacao-depressao-e-ansiedade\/","url_meta":{"origin":236,"position":1},"title":"H\u00e1 rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e ansiedade?","date":"24 de fevereiro de 2022","format":false,"excerpt":"Novos estudos sugerem que a dieta pode exercer um papel na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da depress\u00e3o e ansiedade. Buscando trazer maior esclarecimento entre a poss\u00edvel associa\u00e7\u00e3o, trouxemos um artigo recente sobre o tema. Afinal, estrat\u00e9gias nutricionais podem prevenir, recuperar ou auxiliar no tratamento de tais condi\u00e7\u00f5es?","rel":"","context":"Em "Atualidades"","img":{"alt_text":"","src":"\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/surface-tqmnnr9odys-unsplash.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":288,"url":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2020\/06\/15\/qual-tipo-de-sal-devo-usar\/","url_meta":{"origin":236,"position":2},"title":"QUAL TIPO DE SAL DEVO USAR?","date":"15 de junho de 2020","format":false,"excerpt":"Qual o melhor sal para indicar?","rel":"","context":"Em "Atualidades"","img":{"alt_text":"","src":"\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/salinas.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2367,"url":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2025\/04\/08\/artigo-cientifico-minerais-regulacao-hormonal-e-saude-do-endometrio-parte-ii\/","url_meta":{"origin":236,"position":3},"title":"Artigo Cient\u00edfico: Minerais, regula\u00e7\u00e3o hormonal e sa\u00fade do endom\u00e9trio (Parte II)","date":"8 de abril de 2025","format":false,"excerpt":"O consumo de micronutrientes impacta na regula\u00e7\u00e3o hormonal, sa\u00fade do endom\u00e9trio e fertilidade. Isso acontece porque muitos minerais est\u00e3o associados com a regula\u00e7\u00e3o hormonal. Confira os principais minerais associados com a ovula\u00e7\u00e3o e fertilidade feminina!","rel":"","context":"Em "Atualidades"","img":{"alt_text":"","src":"\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Capas-Blog-3-e1743880232132.png","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":624,"url":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2021\/07\/16\/cuidado-nutricional-doencas-tireoidianas\/","url_meta":{"origin":236,"position":4},"title":"Cuidado Nutricional: Doen\u00e7as Tireoidianas","date":"16 de julho de 2021","format":false,"excerpt":"Como em muitas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, o tratamento das doen\u00e7as tireoidianas tamb\u00e9m \u00e9 multiprofissional, incluindo a importante atua\u00e7\u00e3o do nutricionista. Entenda o papel da nutri\u00e7\u00e3o nas doen\u00e7as tireoidianas lendo o conte\u00fado na \u00edntegra!","rel":"","context":"Em "Atualidades"","img":{"alt_text":"","src":"\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capas-Blog-4.png","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":56,"url":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2019\/05\/03\/dietas-da-moda\/","url_meta":{"origin":236,"position":5},"title":"Dietas da Moda","date":"3 de maio de 2019","format":false,"excerpt":"Conhe\u00e7a sobre o recente estudo que analisou as composi\u00e7\u00f5es e impactos das dietas da moda.","rel":"","context":"Em "Atualidades"","img":{"alt_text":"","src":"\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dietas-da-moda-allivici-1.png","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}