{"id":1644,"date":"2024-01-23T14:00:00","date_gmt":"2024-01-23T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/?p=1644"},"modified":"2024-01-16T12:50:13","modified_gmt":"2024-01-16T15:50:13","slug":"artigo-cientifico-suco-de-beterraba-na-performance-esportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2024\/01\/23\/artigo-cientifico-suco-de-beterraba-na-performance-esportiva\/","title":{"rendered":"Artigo Cient\u00edfico: Suco de beterraba na performance esportiva"},"content":{"rendered":"\n


Na suplementa\u00e7\u00e3o nutricional <\/strong>muitas orienta\u00e7\u00f5es passam por mudan\u00e7as ao longo dos anos; algo que era promissor em uma \u00e9poca passa a n\u00e3o ser t\u00e3o interessante em outra, e vice e versa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por isso, a import\u00e2ncia do nutricionista se manter atualizado<\/strong>. Principalmente para obter resultados seguros e eficazes junto aos seus pacientes\/clientes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para a performance esportiva<\/strong> h\u00e1 suplementos que j\u00e1 s\u00e3o bem difundidos, como a cafe\u00edna. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial entender que a efetividade de cada suplemento depender\u00e1 da modalidade esportiva, entre outros fatores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No caso do suco de beterraba<\/strong>, ou de produtos derivados, o efeito ergog\u00eanico acontece por um alto teor de nitrato (NO3 \u2212). Essa subst\u00e2ncia promove um aumento nos n\u00edveis de \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong> e melhor vasodilata\u00e7\u00e3o, aumentando o fluxo sangu\u00edneo para o m\u00fasculo e reduzindo a fadiga.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No texto de hoje, leia o resumo de uma revis\u00e3o da literatura sobre a efetividade dessa estrat\u00e9gia para a performance esportiva.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Materiais e M\u00e9todos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na atual revis\u00e3o foram utilizados artigos dos \u00faltimos cinco anos, com indiv\u00edduos entre dezoito e sessenta e cinco anos de idade. Ap\u00f3s a avalia\u00e7\u00e3o da qualidade e n\u00edvel de evid\u00eancia, apenas seis<\/strong> estudos foram selecionados.<\/p>\n\n\n\n

Resultados e Discuss\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para avaliar o efeito<\/strong> da suplementa\u00e7\u00e3o, quatro estudos aplicaram testes aer\u00f3bicos, enquanto os outros exerc\u00edcios de for\u00e7a. Quatro estudos foram realizados com atletas e dois com indiv\u00edduos ativos fisicamente.<\/p>\n\n\n\n

Em todos os estudos o suco de beterraba foi consumido em combina\u00e7\u00e3o co<\/strong>m outro suplemento. Sempre havendo tamb\u00e9m o consumo de placebo ou suco de beterraba puro no grupo controle.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Em tr\u00eas estudos resultados significativos n\u00e3o<\/strong> foram demonstrados com a combina\u00e7\u00e3o de suco de beterraba com cafe\u00edna; ou com nitrato; nem nitrato com arginina ou nitrato com citrulina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 em outros tr\u00eas estudos, efeitos positivos<\/strong> foram encontrados com a combina\u00e7\u00e3o de suco de beterraba com cafe\u00edna, tamb\u00e9m com citrulina e com carboidratos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9 importante compreender que a varia\u00e7\u00e3o de resultados<\/strong> pode acontecer por diversos fatores, como o tipo de exerc\u00edcio, n\u00edvel de treinamento do indiv\u00edduo, efeito placebo, quantidade ou frequ\u00eancia de consumo de outros suplementos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Poucos estudos que avaliam a combina\u00e7\u00e3o de suco de beterraba com outros suplementos foram conduzidos at\u00e9 o momento. <\/p>\n\n\n\n

A an\u00e1lise das evid\u00eancias atuais<\/strong> indicam que h\u00e1 efetividade na estrat\u00e9gia, especialmente quando h\u00e1 um uso cr\u00f4nico e o exerc\u00edcio praticado \u00e9 de alta intensidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Estudos que avaliaram o efeito agudo da combina\u00e7\u00e3o de suco de beterraba com outro suplemento indicaram um menor impacto na performance esportiva. <\/p>\n\n\n\n

Confira o artigo na \u00edntegra aqui: <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38004231\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 mais!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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