{"id":1509,"date":"2023-06-06T14:00:00","date_gmt":"2023-06-06T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/?p=1509"},"modified":"2023-06-04T21:44:43","modified_gmt":"2023-06-05T00:44:43","slug":"artigo-cientifico-seguranca-na-suplementacao-de-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.allivici.com\/index.php\/2023\/06\/06\/artigo-cientifico-seguranca-na-suplementacao-de-creatina\/","title":{"rendered":"Artigo Cient\u00edfico: Seguran\u00e7a na Suplementa\u00e7\u00e3o de Creatina"},"content":{"rendered":"\n

Na pr\u00e1tica cl\u00ednica a atualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 imprescind\u00edvel, principalmente para se obter resultados seguros e eficazes. Acompanhar as mudan\u00e7as de posicionamento<\/strong> da comunidade cient\u00edfica \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Na suplementa\u00e7\u00e3o nutricional<\/strong> muitas orienta\u00e7\u00f5es passam por mudan\u00e7as ao longo dos anos; algo que era promissor passa a n\u00e3o ser interessante, e vice e versa. Por isso, a import\u00e2ncia de se manter atualizado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A creatina<\/strong> \u00e9 um suplemento utilizado, em geral, por praticantes de atividade f\u00edsica com o objetivo de otimizar o ganho de massa muscular. Entretanto, outras finalidades tamb\u00e9m est\u00e3o sendo estudadas e aplicadas. Inclusive, j\u00e1 escrevemos sobre esse tema aqui!\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

No texto de hoje, o resumo de um artigo publicado na Nutrients<\/a>. Os autores avaliaram as evid\u00eancias<\/strong> dispon\u00edveis sobre a creatina, quais s\u00e3o os riscos, benef\u00edcios e a melhor forma de suplementar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Introdu\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A creatina \u00e9 um dos suplementos diet\u00e9ticos mais populares<\/strong>, o seu consumo oral melhora o conte\u00fado de creatina muscular; sendo utilizado por indiv\u00edduos que desejam melhorar o desempenho em atividades esportivas, ou os sintomas de condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas (doen\u00e7as reum\u00e1ticas, neurodegenerativas e metab\u00f3licas).<\/p>\n\n\n\n

Ao longo dos anos, preocupa\u00e7\u00f5es surgiram com o uso de creatina<\/strong>, principalmente quanto a possibilidade de danos renais. No estudo a seguir, os poss\u00edveis riscos ou impactos da suplementa\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade foram discutidos, al\u00e9m de tamb\u00e9m sugerir recomenda\u00e7\u00f5es seguras para o seu uso.<\/p>\n\n\n\n

Resultados e Discuss\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A creatinina s\u00e9rica, produto final do metabolismo da cretina, em geral \u00e9 o par\u00e2metro<\/strong> mais utilizado para avaliar a fun\u00e7\u00e3o renal, como tamb\u00e9m para estimar a taxa de filtra\u00e7\u00e3o glomerular.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O uso cr\u00f4nico<\/strong> de creatina interfere nos n\u00edveis de creatinina, por exemplo, esse \u00e9 um cuidado necess\u00e1rio para n\u00e3o gerar falha na interpreta\u00e7\u00e3o de exames e diagn\u00f3sticos<\/p>\n\n\n\n

Assim, m\u00faltiplos marcadores<\/strong> (hemat\u00faria, albumin\u00faria, protein\u00faria, etc) devem sempre ser avaliados, ao inv\u00e9s de associar o aumento de um par\u00e2metro, a creatinina, com a possibilidade de disfun\u00e7\u00e3o renal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o de creatina no metabolismo, imagem obtida em: https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/6\/1466#<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A revis\u00e3o cient\u00edfica em quest\u00e3o tamb\u00e9m analisa as evid\u00eancias dispon\u00edveis <\/strong>em tr\u00eas diferentes n\u00edveis: em estudos com modelos animais, em estudos de caso e em estudos controlados. <\/p>\n\n\n\n

Ainda existem lacunas quanto aos poss\u00edveis efeitos para a fun\u00e7\u00e3o renal no longo prazo, poucos estudos com temporalidade superior a 16 semanas, por exemplo. Assim, algumas recomenda\u00e7\u00f5es <\/strong>podem possibilitar um uso mais seguro da creatina: <\/p>\n\n\n\n